【野球の走塁】走塁の1歩目が速くなる！

走塁について

走塁が速い選手は、「センスがいいから」という言葉で片付けられてしまうことが多々あると思います。

センスの言葉で片付けるのではなく、今回は根拠に基づいて解説していきたいと思います。

現代の野球界は、足を武器にした選手が多くいると思います。

例えば、ソフトバンクの周東選手や阪神タイガースの近本選手などまだまだたくさんの名の知れた選手がいます。

上手な選手は、「打つ」「投げる」「捕る」にしても基礎的な部分で共通していることがあります。

「走る」ことに関しても共通している項目があります。

今回は、走りに関して共通している項目として第一弾！「スタート姿勢」に焦点を当てて解説していきたいと思います。

一歩目が速い選手に共通していること

頭を真っ先に落下させていること

走りの基本として意識することは、足を強く地面に叩きつけること。その為には、体の中で一番重たい頭を低い位置に持ってくることです。

例に挙げると：新幹線の先端が低くなっていると同じ原理で、人間の先端（頭）も低い姿勢に持っていく！

3つのポイントを解説

リード時　point1 　サイドシャッフル→サイドステップに切り替える

サイドシャッフルというのは、重心の幅を高く上げず、横に移動することです。

サイドシャッフルができるようになったら、サイドステップに切り替えましょう。

サイドステップは高く上に跳ねながら、横に移動していく。

リードの最終形態は、サイドステップです。

走り出す1歩目　point2 　サイドステップ→頭を落下させることを意識

落下させるポイントは、股関節から屈曲できているか。

※膝から屈曲している悪い例と股関節から屈曲している良い例　比較画像

加速する　point3 勢いをそのままに10mほど走ってみる

まとめ

今回は、野球に特化した走塁を速くする為に根拠に基づいて行う3つのポイントを紹介しました。

まずは、リードするときのサイドステップ目線は変えず、上下移動ができること。

そして走り出す最初の一歩を膝から屈曲するのではなく、股関節から屈曲すること。

まずはこちらのポイント2つを抑えてください。

また、走塁に関してのブログ上げていきますので次も楽しみにしてください。

以上です。

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