【手軽】股関節を柔らかくする大臀筋ストレッチ

股関節が硬いと生じる症状

• 血流が悪くなる。
• 身体のむくみや冷えが生じやすくなる。
• 足を上げにくくなり、障害物につまづいたり歩行に影響が出てしまう。
• 股関節を動かしていないとインナーマッスルの筋力が落ちていき、代謝が低下していく。
• 腰痛や肩こり、ひざ痛、生理不順などの原因になる。

怖いですが、上記のような影響を及ぼしてしまう可能性があります。

そんな悩みを解決の方向に導く、手軽なトレーニング方法を紹介していきます。

ストレッチの紹介

今日は手軽に行える「ストレッチヒップリーチ」を紹介していきます。

大臀筋のストレッチです。

【手順】

※Point!↓

以上、

股関節を柔らかくするための大臀筋のストレッチを紹介しました。

空いている時間に手軽にできますので、継続して行うのが大事なポイントとなります。

股関節を日頃から意識して柔軟にしておけば、

血流が良くなり免疫力の向上。

骨盤のゆがみが取れ、代謝が良くなる。→太りにくく痩せやすい体質にも繋がります。

更に自然と正しい姿勢を保ちやすくなるため、日常の動作が解消され、痛みなどのリスクも減少していき全体的に姿勢が良くなります。

ストレッチがもたらす効果

• 血行促進
• 柔軟性の向上
• 身体が軽くなる
• 姿勢が良くなる

他にも効果はありますが、

まとめ

今回オススメしたストレッチを継続して行うことによって、初めに伝えた股関節の硬さがあることによって与える影響が軽減されると思います。

健康で元気な体を継続的に獲得していきたいなら、身体を動かす行為というのはオススメです。

毎日少しの時間でもいいので継続的にストレッチをし有効的な時間を過ごしましょう！🔥

これからも手軽に行えるストレッチや身体に関する情報をアップしていきます。

他にも身体に関する気になることやこんなケア方法教えてもらいたいなどあれば、気軽にコメントしていただければできるだけ記事にしていきたいと思います。

また見にきてください！よろしくお願いいたします。

皆さん、健康で人生を豊かにしていきましょう！！