ストレッチ

野球において「捻転の動き」とよく耳にする理由は、捻転の動きを円滑にすることによって遠くにボールを飛ばすことができるからです。「バッティングにおいてはできるだけ遠くに飛ばしたい！」「ピッチャーであればボールを伸ばして球速を上げたい！」と野球選手は誰でも思うはずです。

ウォーミングアップ何をしたらいいかわからない。野球選手必見！選りすぐりのストレッチ3選を厳選して紹介しています。簡単に実践でき、尚且つ動きが確実に良くなるウォーミングアップストレッチです。

10人中、10人がストレッチの方法を間違えているふくらはぎのストレッチ。俗に言うアキレス腱伸ばし。普段、トレーナーとして指導している中で、10人中10人が間違った方法でストレッチを行っています。今回は、正しいやり方をお伝えします。

今回は、球速の速い投手に共通する股関節の使い方に焦点を当てて話します。もちろん、球速だけでなく、コントロールで勝負する投手も中にはいますが、球速が速い球を投げれるのは、醍醐味であります。股関節の使い方を早いうちからマスターできるようにしてみましょう！

小学生のうちから覚えておきたいパワーポジション。パワーポジションとは簡単に言うと最も動きやすくて、最も力の入る姿勢。股関節、膝、足首が連動した状態を指します。

腸腰筋はどこの筋肉？背骨の下の方から股関節の内側にかけて付着している筋肉で、大腰筋、小腰筋 、腸骨筋の3つの筋肉をまとめて腸腰筋といいます。illustration by AC（引用）腸腰筋が硬いとどうなる上半身と下半身を繋いでいる筋肉です...

大腿筋膜張筋は、お尻の外側の筋肉を指します。大腿筋膜張筋がなぜ厄介と言っているのかというとは、例えば、お尻の筋肉（大臀筋）を使いたいのに上手く使いきれなく結果的に大腿筋膜張筋が代わりに活躍してしまうため、硬くなりやすい傾向になります。

広背筋の筋肉が硬いと起こる症状。肩や首が動きにくくなり、肩こりや首の痛みがでやすくなります。

こんな選手に見てほしいです！「投球時に軸足が曲がってしまう選手」下の写真のように、後ろの軸足が曲がってしまっているというのは、身体を開くときに胸の位置が横向きになっていない状態を指します。しっかりと軸足をまっすぐにすることによって、胸の位置が横を向き、捻転の動きがスムーズにできると思います。

投球時に肘が前に出てしまう選手がいらっしゃいます。肘が前にでてしまう状態で投げてしまうと、肘に負担がかかってしまい、ケガの元にも繋がります。理想は、ゼロポジション上でボールがリリースできるようにしていきたいです。