トレーニング

バッティングをする上でタイミングが取れない選手、結構多いのかなと思います。特に子供たち！今回は、体の構造からタイミングをとりやすい形を作っていくトレーニング方法を紹介していきたいと思います。

ピッチャーのコントロールといえば、指先や肩周り良くすることによってコントロールが上がるのではないかと思考になると思いますが、この考えは決して間違えではありません。ピッチャーは前後の足を開いて投げる動作です。足を前に踏み出した時の前足に体重が乗ると思いますが、その体勢の時にいかに安定して体重を乗せることができるか。ここがポイントとなります。

トレーナーとして選手と向き合っている中で、体幹トレーニングが正しくできていない選手が多いかなと日々、接していて感じます。体幹トレーニング正しくできていない人の多い傾向、姿勢が悪くなる・パフォーマンスが低下する・怪我をしやすくなるなど。正しく体幹トレーニングを身につけ自宅で行いましょう。

背中側のお尻の上にあり、骨盤と股関節を結び、脚を左右に上げる働きをする筋肉です。人間の動作の基本、歩行に必要な筋肉です。

足が速いだけで武器になる。走りは多くのスポーツで基本となる動きです。足が速くなることで、様々なスポーツに役立ちます。

スポーツにおける身体の軸の重要性について身体の力を効率よく発揮するためです。身体の軸が安定していないと、関節や筋肉に負担がかかり、怪我やパフォーマンスの低下につながります。軸を安定させるには、体幹を鍛えることが効果的です。

障害予防に役立つ手軽なトレーニング「チェストオープン」。胸郭周囲筋の緊張が抑制され、呼吸機能の改善、神経系疾患などにも適応するメリットのあるトレーニングを紹介しています。

肩甲骨が硬いと生じる症状は、バストが垂れやすくなる、姿勢・印象が悪くなるといった症状をスキマ時間にできるコスパのいいトレーニング方法を紹介します。