野球パフォーマンス向上・ケア方法

足が速いだけで武器になる。走りは多くのスポーツで基本となる動きです。足が速くなることで、様々なスポーツに役立ちます。

スポーツにおける身体の軸の重要性について身体の力を効率よく発揮するためです。身体の軸が安定していないと、関節や筋肉に負担がかかり、怪我やパフォーマンスの低下につながります。軸を安定させるには、体幹を鍛えることが効果的です。

広背筋の筋肉が硬いと起こる症状。肩や首が動きにくくなり、肩こりや首の痛みがでやすくなります。

こんな選手に見てほしいです！「投球時に軸足が曲がってしまう選手」下の写真のように、後ろの軸足が曲がってしまっているというのは、身体を開くときに胸の位置が横向きになっていない状態を指します。しっかりと軸足をまっすぐにすることによって、胸の位置が横を向き、捻転の動きがスムーズにできると思います。

投球時に肘が前に出てしまう選手がいらっしゃいます。肘が前にでてしまう状態で投げてしまうと、肘に負担がかかってしまい、ケガの元にも繋がります。理想は、ゼロポジション上でボールがリリースできるようにしていきたいです。

障害予防に役立つ手軽なトレーニング「チェストオープン」。胸郭周囲筋の緊張が抑制され、呼吸機能の改善、神経系疾患などにも適応するメリットのあるトレーニングを紹介しています。

肩甲骨が硬いと生じる症状は、バストが垂れやすくなる、姿勢・印象が悪くなるといった症状をスキマ時間にできるコスパのいいトレーニング方法を紹介します。

大胸筋が硬いと生じる症状、野球のパフォーマンスの観点でいうと、肩の可動域が狭いと投球スピードが落ちやすい。等、ストレングスコーチが解説していきます。

股関節が硬いと、血流が悪くなる。身体のむくみや冷えが生じやすくなる。腰痛や肩こり、ひざ痛、生理不順などの原因になる。等、そんな悩みを解決の方向に導く、手軽なトレーニング方法を紹介していきます。